Онлайн - тренировка - Красивая осанка и ровная спина по фитнес-аэробике, 12.05.2020 - 31.12.2020

Онлайн - тренировка -  Красивая осанка и ровная спина - МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.

Список упражнений

  • Разминка и растяжка (3 минуты)
  • Подъемы на коленях со сгибом рук (2 минуты)
  • Подъемы рук вверх в наклоне на коленях (1 минута)
  • Подъемы противоположных руки и ноги (3 минуты)
  • Планка на локтях (1 минута)
  • Скручивания на спине с руками под коленями (1 минута)
  • Подъемы согнутых ног вверх лежа на животе (1,5 минуты)
  • Растяжка на спине со скручиванием корпуса (1 минута)

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов.

Все данные взяты из открытых источников либо добавлены пользователями. e-Champs не несет ответственности за достоверность информации, не является организатором и не принимает решения по приему заявок на это мероприятие. Все вопросы можно задать в комментариях, либо напрямую организатору. Если у вас есть уточненная информация, положение, расписание или итоговый протокол, пожалуйста пишите в комментариях или на sport@e-champs.com и мы обязательно добавим.