Онлайн тренировка на развитие физических качеств по хоккею, 10.06.2020 - 30.06.2020

ХОККЕИСТЫ, ТРЕНИРОВКА НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ НАЧИНАЕТСЯ!

Тренер ХК "УРАН" ФОК "ОКА" г.Дзержинска Артемов Николай Анатольевич

Комплексное развитие физических качеств:
1 комплекс:

  • Каракатица с подъемом ног.
  • Маятник
  • Гусиный шаг- руки за головой
  • Солнышко в низком приседе
  • Березка из наклона вперёд

2 комплекс:

  • Спайдер мен.
  • Планка - мячик на спине
  • Приседания шайбы под ногами
  • Выпад назад - колено прижатое к груди
  • Ягодичный мостик на одной лопатке

3 комплекс:

  • Упор лёжа с переворотом
  • Боковая планка с мячом
  • Гусиный шаг- руки вытянутые перед собой
  • Захлест ноги за спину, лёжа на животе
  • Бредущий медведь.

Техника владения клюшкой:

  • Восьмерка ( скольжение)
  • Большая восьмерка ( неудобной стороной)
  • Вертикальная восьмерка сбоку
  • Вертикальная восьмерка сбоку ( неудобной стороной)
  • 4 шайбы- мелкий- широкий дриблинг
  • L- ведение с удобной стороны
  • L- ведение с неудобной стороны
  • Под себя 5 раз ( полукруг)
  • Неудобной стороной к себе
  • Показал бросок увёл в сторону неудобной стороной
  • 4 позиции ( шире и шире)
  • В одну руку ( левую и правую)
  • На одной ноге дриблинг полукруг.
  • Дриблинг полукруг на коленях.

Все данные взяты из открытых источников либо добавлены пользователями. e-Champs не несет ответственности за достоверность информации, не является организатором и не принимает решения по приему заявок на это мероприятие. Все вопросы можно задать в комментариях, либо напрямую организатору. Если у вас есть уточненная информация, положение, расписание или итоговый протокол, пожалуйста пишите в комментариях или на sport@e-champs.com и мы обязательно добавим.