Онлайн тренировка на координацию по хоккею, 10.06.2020 - 30.06.2020

ХОККЕИСТЫ, ПОРА НА ТРЕНИРОВКУ!

Тренер ХК "Уран" ФОК "ОКА" г.Дзержинска Артемов Николай Анатольевич подготовил для вас комплекс упражнений НА КООРДИНАЦИЮ.

Координация ( с баскетбольным мячом):

• Вращения мяча вокруг головы ( в одну и другую сторону)
• Вращения мяча вокруг корпуса
• Вращения мяча вокруг ног ( ноги вместе)
• Вращение мяча вокруг одной ноги ( правой , левой)
• Восьмерка между ног, переносим вес тела
• Фиксация мяча на шеи, поймать за спиной.
• Подбросить мяч из за спины, поймать перед собой.
• Пальчики- подъем от пояса до уровня глаз.
• Пила- правая рука, левая рука.
• Ведение двумя руками попеременно.
• Ведение правой рукой ( полукруг), левой рукой.
• Подброс мяча- хлопок перед собой, за собой.
• Ведение мяча высокое- низкое, правой, левой рукой.
• Ведение мяча высокое- низкое - двумя руками
• Перекат мяча по полу- восьмерка.
• Подпуск мяча с внутренней стороны, на шаге вперёд назад.
• Подъем прямой ноги- ведение под ногой, правой, левой.
• Подъем прямых ног (переменно) подпускание мяча с внешней стороны.
• Подъем прямых ног (переменно) подпускание мяча с внутренней стороны.
• Вращение мяча вокруг ноги в выпаде, правой, левой.
• Ведение правой рукой, выпад на левую ногу, ведение левой рукой- выпад на правую ногу.
• Ведение под правой ногой в выпаде. Ведение под левой ногой в выпаде.
• Разнохват- люлька.
• Разнохват - тоннель
• Низкое ведение между ног по восьмёрке
• Ведение за спиной.
• Ведение в хоккейной посадке под правой, левой ногой (спереди и сзади)