Как пережить спортивное поражение?

Говорят, нет ничего хуже, чем финишировать на Олимпиаде четвертым.
На Играх в Токио мы уже наблюдали невероятные выступления атлетов, заработавших медали. Но в тени тех, кто получает золото, серебро и бронзу, остаются истории личных неудач и провалов не поднявшихся на пьедестал спортсменов.

Рассмотрим алгоритм, помогающий правильно пережить спортивный проигрыш.

Проживание негативных эмоций
В спорте, как и в повседневной жизни, основными реакциями окружающих на негативное событие являются:

попытка сгладить неприятные переживания с помощью успокаивающих фраз («Ничего страшного, это ерунда!» «Не переживай, в следующий раз получится»);
желание (чаще всего со стороны тренера) переключить спортсмена в рациональное русло с помощью оценки его промаха.

Оба варианта пагубно сказываются на личном опыте спортсмена, особенно на ребенке. Чтобы извлечь полноценный опыт из ситуации, ее необходимо эмоционально пережить.

Рациональная проработка ситуации
Частой ошибкой на этом этапе является концентрация на сделанных ошибках. Однако для правильного эмоционального настроя, поддержания мотивации важно сначала оценить то, что было сделано хорошо и правильно.

Возможно, стоит найти те моменты, которые хоть и не принесли желаемый результат, но были сделаны так, как хотелось, или лучше, чем в предыдущий раз.

Анализ собственных ошибок
Лучше найти 2, максимум 3 слабых места, которые помешали в этот раз достичь желаемого или привели не к тем результатам, которых хотелось бы достичь. Стоит детально разобрать эти моменты и взять их за основу последующих тренировок. Причем мало просто увидеть эти слабые места, необходимо четко понимать, в чем именно их слабость, чему они мешают и как конкретно их надо исправить.

Принятие ошибки
Последний и очень важный этап — посмотреть на произошедшее не как на проигрыш или неудачу, а как на жизненный опыт. Стоит взглянуть на это как на точку дальнейшей работы: это один из важнейших навыков, позволяющих справиться с эмоциями и восстановить равновесие при стрессе.